Kalorienbibel - WEIHNACHTSMARKT

"So eine Tasse Glühwein mit Schuss, ein paar Lebkuchen, eine Bratwurstsemmel und eine Tüte gebrannte Mandeln...sooo viele Kalorien wird das schon nicht haben..."

Zuerst muss man natürlich definieren was man unter"nicht viele Kalorien" versteht. Für Michael Phelps (der zu Wettkampfzeiten schon mal bis zu 12.000 Kalorien am Tag verschlingt), wird das vermutlich wirklich nur ein kleiner Snack sein. Für den ein oder anderen Nicht-Athleten könnte damit der Tagesbedarf jedoch bereits gedeckt sein. Vorallem wenn man sich grade in einer Defizitphase befindet...

Wie viel Kalorien "das bisschen" hat?

Knapp 1.500 Kalorien.

Und ob einen das so lange sättigt...ich weiss ja nicht...

Wir haben für Dich eine Liste mit all den süßen & herzhaften (und flüssigen) Versuchungen zusammengestellt, sodass Du auf den nächsten Weihnachtsmarkt bestens vorbereitet bist!

SÜßIGKEITEN:

Apfelkrapfen Stück, 60 g

93,6 kcal

Apfelpfannkuchen Stück, 280 g

533 kcal

Baumkuchen Stück, 50 g

213,5 kcal

Blätterkrokant 2 Stück, 28 g

138 kcal

Bratapfel mit Vanillesoße Portion, 260 g

261,6 kcal

Butterspekulatius 5 Stück, 30 g

141 kcal

Butterstollen 1 Scheibe, 100 g

391 kcal

Crêpe mit Apfelmus Stück, 120 g

239,2 kcal

Crêpe mit Nutella Stück, 120 g

334 kcal

Crêpe mit Zimt & Zucker Stück, 120 g

266 kcal

Dampfnudel/ Buchtel Stück, 110 g

280,5 kcal

Dominosteine 2 Stück, 28 g

140 kcal

Gebrannte Mandeln Portion, 50 g

268 kcal

Germknödel mit Mohnbutter Portion, 330 g

841,5 kcal

Germknödel mit Vanillesoße Portion, 330 g

525 kcal

Gewürzspekulatius 5 Stück, 30 g

136 kcal

Heiße Maronen/ Esskastanien Portion, 100 g

190 kcal

Kokosmakronen 3 Stück, 20 g

94 kcal

Krapfen/ Berliner 1 Stück, 70 g

222 kcal

Lakritz Konfekt Portion, 50 g

191 kcal

Lebkuchen mit Schokolade, 36 g

158 kcal

Lebkuchenherz, groß Stück, 190 g

744 kcal

Lebkuchenherz, klein Stück, 60 g

235 kcal

Lebkuchenherz, maxi Stück, 350 g

1.371 kcal

Lebkuchenherz, medium Stück, 120 g

470 kcal

Lebkuchen-Herzen, fruchtig gefüllt 2 Stück, 30 g

102 kcal

Liebesapfel/ Paradiesapfel Stück, 155 g

183 kcal

Marshmallows 4 Stück, 30 g

100 kcal

Marzipan-Baumstamm mit Nougat Halbes Marzipanbrot, 75 g

373 kcal

Marzipankartoffeln 2 Stück, 13 g

55 kcal

Marzipanstollen Stück, 100 g

389 kcal

Mix-Naschtüte Portion, 50 g

175 kcal

Nürnberger Oblaten-Lebkuchen Stück, 29 g

110 kcal

Nussplätzchen Portion, 50 g

232,5 kcal

Pfefferkuchen Stück, 50 g

190 kcal

Popcorn, süß Portion, 50 g

210 kcal

Rumkugeln Stück, 20 g

80,6 kcal

Schaumkuss Stück, 25 g

78 kcal

Schaumwaffel mit Schokoüberzug Stück, 29 g

103 kcal

Schoko-Apfel Stück, 155 g

220,8 kcal

Schoko-Banane Stück, 130 g

255,8 kcal

Schoko-Erdbeeren Spieß, 114 g

188,8 kcal

Schoko-Weihnachtsmann Vollmilch groß, 210 g

1.113 kcal

Softeis im Becher Portion, 75g

96,8 kcal

Softeis in der Waffel Portion, 90 g

169,8 kcal

Vanille Kipferl Portion, 50 g

245,5 kcal

Waffeln, gebacken Portion, 150 g

631,5 kcal

Weihnachtsstollen 1 Scheibe, 100 g

346 kcal

Weingummi Portion, 50 g

158,5 kcal

Zimtsterne 6 Stück, 34 g

166 kcal

Zuckerstange Stück, 10 g

41kcal

Zuckerwatte Portion, 15 g

60 kcal

HERZHAFTES:

Backfisch mit Süß-Sauer-Sauce Portion, 150 g

408 kcal

Backkartoffeln mit Kräuterquark Portion, 250 g

189 kcal

Bisongriller mit Brötchen und Senf Portion, 175 g

294,9 kcal

Bratkartoffeln Portion, 200 g

234 kcal

Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln Portion, 200 g

402 kcal

Bratwurst mit Brötchen und Senf Portion, 200 g

538,9 kcal

Bratwurst vom Schwein Stück, 150 g

423 kcal

Brezel mit Camembert Stück, 130 g

387,4 kcal

Brezel mit Käse überbacken Stück, 130 g

386,6 kcal

Brezel mit Knoblauchbutter Stück, 120 g

378,6 kcal

Brezel mit Kümmel Stück, 100 g

268,6 kcal

Brezel mit Kürbiskernen Stück, 120 g

377 kcal

Brezel mit Mohn Stück, 110 g

312,2 kcal

Brezel mit rohem Schinken Stück, 130 g

299,8 kcal

Brezel mit Salami Stück, 130 g

373 kcal

Brezel mit Schinken Stück, 130 g

298,9 kcal

Brezel mit Sesam Stück, 110 g

323,8 kcal

Brezel mit Sonnenblumenkernen Stück, 120 g

385,4 kcal

Brezel pur Stück, 100 g

265 kcal

Burgunderschinken im Brötchen Portion, 145 g

216,6 kcal

Burgunderschinken mit gebratenen Zwiebeln im Brötchen Portion, 180 g

273,6 kcal

Chicken Balls mit Süß-Sauer-Sauce Portion, 10 Stück

326 kcal

Crispy Garnelen mit Süß-Sauer-Sauce Portion, 150 g

425 kcal

Currywurst mit Pommes Portion, 320 g

883 kcal

Currywurst mit Soße Portion, 170 g

448 kcal

Currywurst mit Soße und Brötchen Portion, 215 g

559,6 kcal

Döner Kebab Portion, 350 g

665 kcal

Elsässer Flammkuchen mit Speck und Zwiebeln Stück, 250 g

607,5 kcal

Erbsensuppe Portion, 300 g

183 kcal

Erbsensuppe mit Bockwurst Portion, 400 g

479 kcal

Erbsensuppe mit Speck und Bockwurst Portion, 400 g

554 kcal

Fischbrötchen mit Backfisch und Remoulade Portion, 260 g

522,7 kcal

Fischbrötchen mit Bismarkhering Portion, 175 g

275,2 kcal

Fischbrötchen mit Brathering Portion, 170 g

311 kcal

Fischbrötchen mit Fischfrikadelle Portion, 165 g

337,3 kcal

Fischbrötchen mit Garnelen Portion, 165 g

314,7 kcal

Fischbrötchen mit Matjes Portion, 185 g

293,4 kcal

Fischbrötchen mit Nordseekrabben Portion, 130 g

344,5 kcal

Fischbrötchen mit Räucherlachs Portion, 160 g

352 kcal

Fischbrötchen mit Seelachs und Ei Portion, 155 g

322,9 kcal

Fischfrikadelle Portion, 120 g

189,6 kcal

Fish & Chips, 3 Stück Backfisch Portion, klein

698,5 kcal

Fish & Chips, 4 Stück Backfisch Portion, groß

869 kcal

Frittiertes Gemüse im Teigmantel Portion, 200 g

333 kcal

Frittiertes Hühnerfleisch Portion, 200 g

482 kcal

Frühlingsrolle mit Fleisch Stück, 100 g

253 kcal

Frühlingsrolle vegetarisch Stück, 100 g

224 kcal

Gebackene Garnelen mit Cocktailsoße Portion, klein

275,8 kcal

Gebackene Garnelen mit Cocktailsoße Portion, mittel

408,8 kcal

Gebackene Garnelen mit Cocktailsoße Portion, groß

510 kcal

Gebackene Gemüse-Käse-Spieße im Teigmantel mit Soße Portion, 220 g

548,3 kcal

Gebackene Käse-Salami-Spieße im Teigmantel mit Soße Portion, 220 g

806,3 kcal

Gebackene Käsespieße im Teigmantel mit Soße Portion, 220 g

808,5 kcal

Gebackener Blumenkohl mit Remoulade Portion, 220 g

426 kcal

Gebackener Schafskäse in Fladenbrot mit Salat und Soße Portion, 250 g

523,2 kcal

Gebratene Champignons Portion, 150 g

75,4 kcal

Gebratene Champignons mit Knoblauchsoße Portion, 200 g

240,4 kcal

Grillsteak im Brötchen Portion, 295 g

509,1 kcal

Grünkohl mit Kasseler Portion, 250 g

205 kcal

Grünkohl mit Pinkel/Mettwurst Portion, 260 g

288 kcal

Grünkohl mit Schweinebauch Portion, 300 g

664,5 kcal

Hacksteak im Brötchen Portion, 245 g

513,6 kcal

Hot Dog Portion, 180 g

397,3kcal

Kalbsbratwurst Stück, 150 g

399 kcal

Kalbsbratwurst mit Brötchen und Senf Portion, 200 g

514,9 kcal

Kartoffel-Ecken mit Remoulade Portion, klein

405 kcal

Kartoffel-Ecken mit Remoulade Portion, mittel

553,5 kcal

Kartoffel-Ecken mit Remoulade Portion, groß

662,3 kcal

Käsespätzle Portion, 200 g

398 kcal

Krabbenchips Portion, 50 g

260 kcal

Krustenbraten im Brötchen mit Krautsalat und süßem Senf Portion, 225 g

433,8 kcal

Leberkäse im Brötchen Portion, 180 g

486,6 kcal

Maiskolben mit Butter Stück, 220 g

326,2 kcal

Mini-Frühlingsrollen vegetarisch 5 Stück, 125 g

255 kcal

Peking Suppe Portion, 250 g

100,6 kcal

Pizza Funghi Stück, 250 g

594,6 kcal

Pizza Hawaii Stück, 250 g

574,3 kcal

Pizza Margeritha Stück, 250 g

669,4 kcal

Pizza Quattro Formaggi Stück, 250 g

664,1 kcal

Pizza Salami Stück, 250 g

721,6 kcal

Pizza Schinken Stück, 250 g

623 kcal

Pizza Schinken Spinat Stück, 250 g

505,8 kcal

Pizza Speciale Stück, 250 g

553 kcal

Pizza Thunfisch Stück, 250 g

603,4 kcal

Pizza Vegetarisch Stück, 250 g

467,2 kcal

Pommes frites Portion, 150 g

435 kcal

Pommes frites mit Ketchup Portion, 170 g

457 kcal

Pommes frites mit Mayonnaise Portion, 165 g

546 kcal

Reibekuchen mit Apfelmus Portion, 250 g

339 kcal

Reibekuchen/ Kartoffelpuffer / Poffertjes Portion, 200 g

306 kcal

Sate Hühnerspieße mit Erdnuss-Soße Portion, 200 g

364 kcal

Schaschlik-Spieß mit Soße Portion, 171 g

266 kcal

Schaschlik-Spieß mit Soße und Brötchen Portion, 215 g

377,6 kcal

Schaschlik-Spieß mit Soße und Pommes frites Portion, 320 g

701 kcal

Schupfnudeln mit Sauerkraut und Speck Portion, 250 g

323 kcal

Thüringer Rostbratwurst Stück, 120 g

401 kcal

Thüringer Rostbratwurst mit Brötchen und Senf Portion, 120 g

516,9 kcal

Tintenfischringe (Calamaris) im Backteig Portion, 200 g

388 kcal

Wan-Tan´s frittiert mit Süß-Sauer-Sauce Portion, 100 g

324 kcal

Wan-Tan-Suppe Portion, 250 g

245 kcal

Wok Gemüse Portion, 250 g

217,8 kcal

Wok Hähnchen süß sauer Portion, 250 g

445 kcal

Wok Nudeln mit Schweinefleisch Portion, 250 g

468 kcal

XXL-Fleischspieße (1/2 Meter) Spieß, 400 g

708 kcal

Zwiebelringe im Backteig Portion, 200 g

350 kcal

FLÜSSIGES:

Lumumba mit Sahne

356 kcal

Eierpunsch

315 kcal

Lumumba ohne Sahne

296 kcal

Glögg

287 kcal

Eggnog

270 kcal

Feuerzangenbowle

254 kcal

Glühwein mit Schuss

247 kcal

Irish Coffee

238 kcal

Met (Honigwein)

220 kcal

Heißer Caipirinha

216 kcal

Glühwein ohne Schuss

210 kcal

Punsch

207 kcal

Heiße Schokolade

185 kcal

Grog

163 kcal

Glühmost

148 kcal

Jagertee

104 kcal

Heißer Apfelwein

96 kcal

Alkoholfreier Früchtepunsch

93 kcal

Das Kalorienfallen überall lauern, ist nichts neues. Wenn man jedoch im Vorfeld etwas plant und all die Leckereien in seinen täglichen Bedarf mit einplant, steht dem Fressabenteuer Weihnachtsmarkt nichts mehr im Weg!

PS: Was ich auf dem Weihnachtsmarkt esse? Garnichts. Ich steh weder auf Lebkuchen, noch auf Bratwurst. Glühwein ist ebenfalls nicht mein Ding. Und wer einmal eine "schlechte" gebrannte Mandel gegessen hat, kann auch nachvollziehen warum ich diese mittlerweile meide.

#Kalorienbibel #Weihnachten #Kalorien